用这个快速简单的bangus a la Pobre食谱升级晚餐!油炸至金黄色,再淋上浓郁可口的酱汁、洋葱和酥脆的大蒜,这是一道味道浓郁的菜肴,配上米饭再好不过了。gydF4y2Ba
一个拉PobregydF4y2Ba在西班牙语中,它的字面意思是“穷人的”,是一种用大量的大蒜和油来烹制肉类、鸡肉或鱼的烹饪方法。在这个bangus版本中,milkfish的鱼片被撒上面粉,炸至金黄酥脆,然后在上面淋上浓郁可口的bistek风格的酱汁、洋葱和酥脆的大蒜。gydF4y2Ba
顾名思义,这道简单的菜是用相对便宜的食材做的,其中大部分你可能已经有了。gydF4y2Ba
- 大蒜gydF4y2Ba-油炸的小块增加了风味和酥脆;泡过的油还能增加味道gydF4y2Ba
- 虱目鱼gydF4y2Ba-食谱中使用无骨鱼片以方便食用,但其他切法也可以gydF4y2Ba
- 面粉gydF4y2Ba给鱼涂上一层额外酥脆的外衣gydF4y2Ba
- Calamansi汁gydF4y2Ba-如果没有,可以用柠檬汁或酸橙汁代替gydF4y2Ba
- 黄油gydF4y2Ba-增加乳脂状gydF4y2Ba
- 酱油gydF4y2Ba-增加鲜味gydF4y2Ba
- 蚝油gydF4y2Ba-增加了咸味和微甜的味道gydF4y2Ba
- 红糖gydF4y2Ba-以一丝甜味平衡口味gydF4y2Ba
- 洋葱圈gydF4y2Ba-用作装饰,并增加了一丝新鲜gydF4y2Ba
烹饪技巧gydF4y2Ba
- 先把蒜头炸一下,这样你就有了用来炸鱼的调味油。gydF4y2Ba
- 为了达到最好的效果,用足够的油炸鱼片。把它们煮到金黄酥脆,完全煮熟。gydF4y2Ba
- 如果使用的是咝咝作响的盘子,在上桌前小心地在烤箱或炉子上加热金属盘子几分钟。gydF4y2Ba
服务的建议gydF4y2Ba
- 可作为开胃菜与您最喜欢的饮料或主食与米饭一起享用。gydF4y2Ba
- 上桌时,把炸好的鱼片放在咝咝作响的盘子或浅盘上。在上面放上新鲜的洋葱圈,香脆的蒜末和调味汁。gydF4y2Ba
- 将剩菜存放在有盖的容器中,并冷藏3天。用微波炉加热,直到完全加热。用新鲜的洋葱和脆蒜装饰。gydF4y2Ba
这是你做的吗?gydF4y2Ba一定要在下面留下评论,并把我@kawalingpinoy标记在上面gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba和gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba!gydF4y2Ba
泡馍很容易做,但又很美味。煮到酥脆,再淋上鱿鱼酱油、洋葱和炸大蒜,这是一道美味、经济实惠的菜,适合搭配米饭。gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
主菜gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba大蒜,去皮和切碎gydF4y2Ba
- 菜籽油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba无骨的bangus肚,切成两半gydF4y2Ba
- 盐和胡椒调味gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba面粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酸橙汁或柠檬汁gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中等大小的洋葱,去皮,切成1/4英寸的圈gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
取一只平底锅,中火加热半杯油。加入大蒜,煮,经常搅拌,直到金黄酥脆。用漏勺从锅中取出,用纸巾擦干。储备石油。gydF4y2Ba
-
用盐和胡椒给鱼调味。轻轻撒入面粉使其完全覆盖。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加入一层蒜油,按需要翻炒至金黄酥脆,然后煮透。从锅中取出并保温。gydF4y2Ba
-
在一个小碗里,混合柠檬汁,酱油,蚝油,红糖和水。搅拌至混合,待用。gydF4y2Ba
-
取一只平底锅,中火加热1汤匙黄油。gydF4y2Ba
-
加入酱汁混合物,用文火煮。继续煮,直到稍微变软。gydF4y2Ba
-
将炸好的邦格斯放在加热的铁板上。淋上酱汁,用洋葱圈和烤大蒜装饰。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba265gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1006gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba393gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
“本网站提供大致的营养信息只是为了方便和礼貌。营养数据主要是从美国农业部食品成分数据库(USDA Food Composition Database)或其他在线计算器收集的。”gydF4y2Ba
allfredo m.villanuevagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
非常感谢你分享给我们的食谱。爱游戏真人娱乐gydF4y2Ba
Lalaine ManalogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
不客气烹饪的快乐!gydF4y2Ba
朱莉·塔克gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我最喜欢的bangus食爱游戏真人娱乐谱是dading na bangus和paksiw na bangus。我也试着做这个,看看效果如何。gydF4y2Ba
苏珊gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我吃过的最好吃的鱼之一!谢谢,Lalaine !gydF4y2Ba
是的,康妮棒极了!gydF4y2Ba
Lalaine ManalogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
不用客气,苏珊娜。当然,康妮棒极了!gydF4y2Ba
一部分gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这就跟你问声好!我在烹饪方面还是个新手,有时很难找到容易遵循的食谱。爱游戏真人娱乐Thank god I found this blog It made my life easier! I will definitely try this recipe. Looks sumptuous!
LalainegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我也很高兴你找到了我。gydF4y2Ba
CubaogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
它叫"移动厨房"或类似的名字gydF4y2Ba
LalainegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Cubao,是的!我以前的烹饪博客是cookmobile !你怎么知道的?gydF4y2Ba
CubaogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我记得你的名字,你的故事和你的一些食谱。爱游戏真人娱乐我特别喜欢kare-kare和你的马斯卡彭意面食谱。很高兴再次发现你的博客。gydF4y2Ba
LalainegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我差不多三年前关闭了那个博客,真不敢相信你还记得。你让我今天很开心!非常感谢gydF4y2Ba
点燃照亮gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我很想知道你以前博客上的老食谱“Cubao”。爱游戏真人娱乐有趣的坡卡西mga食谱。上帝保佑您的网站更强大。gydF4y2Ba