Bangus ala PobregydF4y2Ba
棒棒糖很容易做，但很美味。炒至酥脆，浇上一层酸橙酱油、洋葱和炸蒜，这是一道美味、实惠的菜，很适合搭配米饭。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
265gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba大蒜，去皮，剁碎gydF4y2Ba
- 菜籽油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba无骨bangus腹部，切成两半gydF4y2Ba
- 调味用的盐和胡椒gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba面粉gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酸橙或柠檬汁gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中等洋葱，去皮，切成1/4英寸的环状gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅中，用中火加热1/2杯油。加入大蒜，不断翻炒，直到蒜头金黄酥脆。用漏勺从锅中取出，用纸巾擦干。储备石油。gydF4y2Ba
-
用盐和胡椒调味鱼。轻轻抹上面粉。gydF4y2Ba
-
放入平底锅(加入大蒜油)，一层一层地煮，根据需要翻面，直到金黄酥脆，然后煮透。从锅中取出并保温。gydF4y2Ba
-
在一个小碗里，混合柠檬汁、酱油、蚝油、红糖和水。搅拌至混合，备用。gydF4y2Ba
-
在平底锅中，用中火加热1汤匙黄油。gydF4y2Ba
-
加入酱汁混合物，用文火慢炖。继续煮，直到稍微变小。gydF4y2Ba
-
把炸好的bangus放在热的咝咝作响的盘子上。淋上酱汁，用洋葱圈和烤蒜装饰。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba265gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1006gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba393gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba