升级罐装沙丁鱼到一个辛辣,浓郁的沙丁鱼火山口!它很容易制作,价格便宜,作为开胃菜或主菜都很美味。gydF4y2Ba
罐头沙丁鱼是我厨房里的主食,也是我烹饪时经常使用的一种。它不仅易于准备和快速,而且也是一种美味和经济的方式添加蛋白质到我们的食物。gydF4y2Ba
我用沙丁鱼做我们晚餐的最爱,比如吉尼桑gydF4y2Ba好的gydF4y2Ba和gydF4y2Ba胶苦瓜gydF4y2Ba但我可能在封锁期间囤积了太多的东西,因为Ligo罐头占据了我的橱柜!我很高兴能找到更多有创意的沙丁鱼食谱,比如这种在30分钟内就能做出丰盛可口的沙丁鱼!爱游戏真人娱乐gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 大蒜和洋葱——提味gydF4y2Ba
- 土豆和胡萝卜——增加份量gydF4y2Ba
- 青椒和红椒——为了增加颜色和口感gydF4y2Ba
- 绿橄榄-使用去核的最佳效果gydF4y2Ba
- 泰式红辣椒——增加一种辣味gydF4y2Ba
- 用盐和胡椒给这道菜调味gydF4y2Ba
烹饪技巧gydF4y2Ba
- 将土豆和胡萝卜切成小而均匀的大小,以确保烹饪速度快且均匀。先用平底锅煎至略呈棕色,以防最后在酱汁中散开。gydF4y2Ba
- 如果在蔬菜变软之前,酱汁已经干了,可以加入更多的水或番茄酱,这样味道会更好。gydF4y2Ba
- 为了保持鱼的完整,在蔬菜完全煮熟时加入,不要过度搅拌。gydF4y2Ba
- 如果使用辛辣沙丁鱼罐头品种,减少或省略辣椒。gydF4y2Ba
如何服务gydF4y2Ba
- 这道kalderetang沙丁鱼作为开胃菜或米饭的主菜都很美味。gydF4y2Ba
- 把剩菜放在一个有密封盖子的容器里,然后放入冰箱冷藏3天。gydF4y2Ba
- 用中火或微波炉加热2 - 3分钟,直至加热完全。gydF4y2Ba
这是你做的吗?gydF4y2Ba请在下方留言,并给我贴上@kawalingpinoy的标签gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba和gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba!gydF4y2Ba
Kalderetang沙丁鱼罐头是一种创造性的烹饪方式。这道菜做起来既简单又快捷,价格适中,搭配米饭也很美味。gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
主菜gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba罐gydF4y2Ba(每个5.0盎司)番茄酱沙丁鱼gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中等大小的土豆,去皮切成方块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大胡萝卜,去皮,切成方块gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba红甜椒去核去籽切方块gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba青椒去核去籽切成方块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱,去皮,切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜,去皮,剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba泰国红辣椒,切碎后去茎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿橄榄gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将沙丁鱼从番茄酱中沥干,保留酱汁。gydF4y2Ba
-
在宽平底锅中,中火加热油。加入土豆,煮至浅棕色,几乎熟透。用漏勺从锅中取出,用纸巾擦干。gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜,煮至几乎熟透。用漏勺从锅中取出,用纸巾擦干。gydF4y2Ba
-
除去约1汤匙多余的油。加入甜椒,煮20到30秒。用漏勺从锅中取出,用纸巾擦干。gydF4y2Ba
-
加入洋葱和大蒜,煮至变软。gydF4y2Ba
-
添加辣椒。gydF4y2Ba
-
加入备用的沙丁鱼酱和水。煮沸,搅拌均匀。gydF4y2Ba
-
加入土豆、胡萝卜和橄榄。用盐和胡椒调味。煮至土豆和胡萝卜变软。gydF4y2Ba
-
加入沙丁鱼和青椒。轻轻搅拌均匀。继续煮,直到加热透为止。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba290gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba101gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba508gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba652gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3196gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba48gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba296gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
“本网站提供大致的营养信息只是为了方便和礼貌。营养数据主要来自美国农业部的食品成分数据库,或者其他在线计算器。”gydF4y2Ba
留下你的评论gydF4y2Ba