Poqui PoquigydF4y2Ba
烤茄子，西红柿和鸡蛋做成的。健康，饱腹，美味，这是一顿全家都会喜欢的无肉早餐或晚餐。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
206gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大茄子gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小洋葱去皮，切成薄片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大块的罗马番茄，切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba鸡蛋,打gydF4y2Ba
- 调味用的盐和胡椒gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在热煤或煤气炉上，烤茄子直到表皮烧焦。从热水中取出，去皮，冲洗干净。粗切肉。gydF4y2Ba
-
在平底锅中用中火加热油。加入洋葱和大蒜，煮至变软。gydF4y2Ba
-
加入番茄，继续煮，用勺子背面捣碎，直到变软。gydF4y2Ba
-
加入茄子。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
-
加入打好的鸡蛋，搅拌均匀，继续煮，直到鸡蛋完全凝固。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 虽然烤架或煤气炉提供了一个更快的方法来烤茄子，你也可以在烤箱里烤它们。将茄子放在衬有锡箔的烤盘上，铺上一层，轻轻地刷上油，用叉子刺几下。在400华氏度的烤箱中烤10 - 15分钟或直到变软。gydF4y2Ba
- 在鸡蛋还微湿的时候就把火关掉，因为鸡蛋会继续用锅里的余热烹饪。gydF4y2Ba
- 你可以用鱼露或bagongisda来代替盐。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba391gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba206gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba19.6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba8．9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11.8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2．3gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba164gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba362gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba832gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba9.6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba10．4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba26.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1．6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba