菠萝配番茄酱排骨gydF4y2Ba
番茄酱炖排骨是家常便饭，全家都会喜欢。刀叉般嫩滑的排骨加上甜香浓郁的酱汁，配上米饭或土豆泥，就成了一道美味的主菜。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
642gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba排骨，切成2英寸的方块gydF4y2Ba
- 调味用的盐和胡椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba拇指大小gydF4y2Ba鲜姜，去皮磨碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba(20盎司)菠萝块，沥干后留汁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠萝汁(菠萝罐头)gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香蕉番茄酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱，去皮，切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜，去皮，剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
用盐和胡椒粉调味排骨。gydF4y2Ba
-
将姜磨碎后榨出汁，把压好的姜扔掉。gydF4y2Ba
-
在一个大碗里，混合菠萝汁(保留的罐装菠萝)，酱油，香蕉番茄酱和姜汁。gydF4y2Ba
-
加入排骨，将腌料揉入肉中。在冰箱里腌30分钟左右。将肉沥干，保存水分。gydF4y2Ba
-
在锅里用中火加热油。加入洋葱和大蒜，煮至变软。gydF4y2Ba
-
加入排骨，翻炒至略呈褐色。gydF4y2Ba
-
加入腌料和水，煮沸。关小火，盖上盖子煮40到50分钟，或直到肉用叉子叉软，酱汁减少。gydF4y2Ba
-
加入菠萝块，煮2 - 3分钟或直到加热透。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
由于包装液体将被加入到腌料中，选择菠萝块包装在果汁，而不是沉重的糖浆。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba642gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba127gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1218gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba802gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba225gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba23gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba71gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba