adobong pusit sa gataGydF4y2Ba
鱿鱼牛奶配椰奶是丰富，奶油，装载大胆的口味，你会喜欢蒸米饭。忙碌的周末晚餐，这是快速易于制作的！GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba捐赠GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
380.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba乌贼GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜，去皮和切碎GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba尖酸刻薄GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba海湾叶子GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba菜籽油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba洋葱，剥皮和切成薄片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba拇指尺寸的姜，去皮和juliennedGydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba大罗马西红柿，切碎GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba鱼露GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba椰奶GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba泰国辣椒，茎干和切碎GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
牢牢地握住鱿鱼，将头部从包括内部部件和触手的车身拉动。拉出管内的透明软骨并丢弃。GydF4y2Ba
-
在冷水水下，清洗内部和清除任何碎屑或多余的油墨。沥干，拍干。GydF4y2Ba
-
在中等热量的锅中，结合鱿鱼，大蒜，醋，水和海湾叶子。沸腾，未涂覆，不搅拌，约3至5分钟或只是鱿鱼改变颜色。从热量和排水管中取出，保留约1杯液体。GydF4y2Ba
-
在中等热量的锅中，加热油。加入洋葱，生姜，剩下的大蒜1/2。煮直到软化。GydF4y2Ba
-
加入西红柿和厨师，用勺子的背部捣碎，直到软化。GydF4y2Ba
-
将鱼酱和煮约1分钟。GydF4y2Ba
-
加入椰奶，保留液体和辣椒。带到一个煨，继续煮，直到液体减少并开始渲染脂肪。GydF4y2Ba
-
加入鱿鱼和煮约3到5分钟或直至加热。盐和胡椒调味。发热。GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba380.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba14.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba38.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba19.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba528.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba466.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba821.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba350.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba22.1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba98.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba3.6GydF4y2Ba米GydF4y2Ba