鸡PocherogydF4y2Ba
让周日午餐更特别的鸡肉泡椒!这道经典的菲律宾炖菜由土豆、沙巴香蕉、西班牙辣香肠和蔬菜组成，丰盛可口，一定会是一家人的最爱!gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
853gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba沙巴香蕉，去皮，切成两半gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba中等大小的土豆，去皮切成四等份gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱去皮，切成薄片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜，去皮，剁碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡肉，切成食用部分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba毕尔巴鄂香肠，切成1英寸厚的块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鹰嘴豆gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba块gydF4y2Ba青豆，末端修剪整齐gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba纳帕卷心菜，端削，叶切一半gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2BaPechay，末端修剪和叶子分开gydF4y2Ba
- 调味用的盐和胡椒gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在锅里用中火加热油。加入香蕉炒至浅棕色。从锅中取出，用纸巾擦干。gydF4y2Ba
-
加入土豆炒至浅棕色。从锅中取出，用纸巾擦干。gydF4y2Ba
-
除去约2汤匙多余的油。加入洋葱和大蒜，煮至变软。gydF4y2Ba
-
加入鸡肉，偶尔搅拌一下，直到鸡肉呈浅棕色，汤汁变清。gydF4y2Ba
-
加入鱼露，再煮1 - 2分钟。gydF4y2Ba
-
加入番茄酱和水，煮开，撇去上面的浮渣。gydF4y2Ba
-
关小火，盖上盖子，煮15到20分钟或直到鸡肉熟了。gydF4y2Ba
-
加入土豆煮至变软。gydF4y2Ba
-
加入毕尔巴鄂香肠，鹰嘴豆和香蕉。煮到加热透为止。gydF4y2Ba
-
加入青豆和卷心菜，再煮2到3分钟。gydF4y2Ba
-
加入核桃煮约1分钟或直到蔬菜变软变脆。为热。gydF4y2Ba
-
用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
萨巴香蕉的甜味和这道菜的香味很搭。选择成熟但结实的香蕉，用平底锅煎一下，以保持香蕉的形状gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba853gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba54gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba52gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba157gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1474gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1999gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba8540gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba128gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba348gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba