菲律宾牛肉树皮布gydF4y2Ba
牛肉塔帕是一道经典的菲律宾菜，早餐常配以大蒜炒饭和单面煎蛋。做起来很容易，而且一定会成为家人的最爱。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
354gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Bacalamansi汁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba大蒜，去皮，剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba牛里脊，切成薄片gydF4y2Ba
- 菜籽油gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个不反应的碗里，混合酱油，酸橙汁，大蒜，糖，盐和胡椒。搅拌至糖和盐溶解。gydF4y2Ba
-
加入牛肉，并按摩充分覆盖腌料。在冰箱中存放一晚以使其变质。把腌料中的肉沥干。gydF4y2Ba
-
在一个大平底锅里，用中火加热1汤匙油。gydF4y2Ba
-
加入牛肉单层，翻个面，煮3 - 5分钟或直到液体(肉会驱散液体)几乎吸收。gydF4y2Ba
-
再加1汤匙油，继续煮，直到肉呈浅棕色。gydF4y2Ba
-
从锅中取出，切成供食用的部分。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba354gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba51gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba125gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1406gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba834gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba58gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba