PinakbetgydF4y2Ba
Pakbet是一种菲律宾菜，由猪肉和茄子、秋葵、苦瓜、长豆和卡拉巴萨等蔬菜做成。这是一道美味又营养的菜，可以作为煎鱼或烤肉的主菜或配菜。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
434.26gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱，去皮，切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜，去皮，剁碎gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba五花肉，切成1英寸的方块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba虾酱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba罗马西红柿,切gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba小卡拉巴萨，去皮，切成小块gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba秋葵,结束了gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba群gydF4y2Ba长豆子，末端修剪，切成3英寸长的长度gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中号苦瓜，去籽，切半，切成1英寸厚gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大茄子，切边，切成1英寸厚gydF4y2Ba
- 调味用的盐和胡椒gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在锅中中火加热油。加入洋葱和大蒜煮，经常搅拌，直到变软。gydF4y2Ba
-
加入猪肉煮，偶尔搅拌，直到呈浅棕色。gydF4y2Ba
-
加入虾酱，继续煮，偶尔搅拌，直到它开始棕色。gydF4y2Ba
-
加入番茄，用勺背捣碎，直到番茄变软并放出汁液。gydF4y2Ba
-
加水煮沸。关小火，盖上盖子煮15到20分钟或直到肉变软。根据需要增加1/2杯的水，以保持1杯的液体。gydF4y2Ba
-
加入南瓜，煮约2分钟或直到几乎变软。gydF4y2Ba
-
加入长豆继续煮至软脆。gydF4y2Ba
-
加入安巴拉亚，茄子和秋葵。继续煮4 - 5分钟，直到蔬菜变软变脆。gydF4y2Ba
-
用盐和胡椒调味。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba434.26gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba23.32gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba11.71gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba34.24gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba11.32gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba83.57gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba168.94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1015.05gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba7.38gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba8.87gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2103.79gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba48.16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba99.63gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1.87gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba