Suam Na MaisGydF4y2Ba
菲律宾风格的玉米汤，由新鲜的白色玉米仁，虾和菠菜叶制成。这个suam na mais乳脂状，美味和营养！GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
210GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba天然白玉米（麸质）GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba菜籽油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba小洋葱，去皮和切成薄片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜，去皮和切碎GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba小虾，剥皮和去除GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba虾酱GydF4y2Ba
- 6GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba束GydF4y2Ba菠菜，茎修剪GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
拆除果壳和丝绸，将玉米棒切碎。用锋利的刀切开茎的末端。GydF4y2Ba
-
在一个大碗中，用一把小刀站着玉米的耳朵，将内核从顶部到底部切下。每条部分完成时旋转玉米以进入下一个。GydF4y2Ba
-
在一个小碗中，用勺子刮擦玉米棒的侧面，以提取剩余的果肉和乳白色果汁。GydF4y2Ba
-
在中火锅中，加热油。加入洋葱和大蒜，煮至变软。GydF4y2Ba
-
加入虾并煮熟，偶尔搅拌，直到颜色变化为止。GydF4y2Ba
-
加入虾糊，继续煮约1至2分钟，或直至变褐色。GydF4y2Ba
-
加入切割的玉米，偶尔搅拌约2至3分钟，或直到玉米转向半透明。GydF4y2Ba
-
加水，煮沸，掠过浮渣，漂浮在上面。GydF4y2Ba
-
降低热量，盖上盖子约7至10分钟，或直到内核变软。GydF4y2Ba
-
加入刮擦的玉米浆和果汁，搅拌以分布。继续煮约3至5分钟，直到汤变稠。GydF4y2Ba
-
盐和胡椒调味。GydF4y2Ba
-
加入菠菜，将叶子推入肉汤中。关闭热量，盖上盖子，并让残留的热量煮菠菜，直到枯萎。热热。GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 对于奶油质地，请使用粘性的白玉米或lagkitan。如果不可用，请用玉米淀粉浆果加厚肉汤（将1汤匙玉米淀粉溶解在1/4杯水中）GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba210GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba23GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba20GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba186GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba673GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba803GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba8139GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba35GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba202GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba4GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba