Pancit MalabongydF4y2Ba
潘西特·马拉本一定会惊艳全场!这道经典的菲律宾面条配上虾汁和各式各样的配料，丰盛可口，一定会成为派对上的最爱!gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
733gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba包gydF4y2Ba(16盎司)粗玉米淀粉或米粉条gydF4y2Ba
- 水gydF4y2Ba
的配料gydF4y2Ba
- 菜籽油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba卷心菜,碎gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba五花肉,切成小方块gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba鱿鱼，洗净切成圈gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba大正面虾,gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Batinapa片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba猪肉的爆裂声,碎gydF4y2Ba
- 炒大蒜比特gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba煮熟的鸡蛋，去皮，切成四等份gydF4y2Ba
- 1／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿色的洋葱,切碎gydF4y2Ba
- calamansigydF4y2Ba
的酱gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba虾的股票gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红木粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba虾底粉或2块肉汤gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蟹肥gydF4y2Ba
- 调味用的盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在碗里，把面条泡在水里，直到面条变软。排水井。gydF4y2Ba
-
在一个锅里，用中火煮开6杯水。加入面条，煮5到7分钟，或直到煮熟，但硬咬。沥干备用。gydF4y2Ba
-
在一个锅里，用中火煮开2杯水。加入卷心菜，煮30到35秒，或者直到它变软变脆。用漏勺从锅中取出，浸入一碗冰水中，直到冷却。沥干备用。gydF4y2Ba
-
在一个锅中，用中火加热，使1杯水烧开。加入鱿鱼，煮约1 - 2分钟。用漏勺从锅中取出备用。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加入五花肉，用中火加热，偶尔搅拌一下，直到微微变黄变脆。从锅中取出，用纸巾擦干。gydF4y2Ba
-
虾仁去皮，留尾。储备虾头。gydF4y2Ba
-
在一个锅里，用中火加热，将一杯水烧开。加入虾，煮1 - 2分钟或直到颜色改变。用漏勺将虾从锅中取出备用。储备液。gydF4y2Ba
-
在平底锅中用中火加热，加入1汤匙油。加入蒂纳帕薄片，经常搅拌，大约1到2分钟，或直到浅棕色和加热透。从锅中取出备用。gydF4y2Ba
-
用刀，粗略地切下保留的虾头。将虾头和5杯水放入锅中，用中火加热。煮沸，撇去浮到上面的泡沫。小火慢炖约10分钟以提味。使用细网过滤器，过滤液体，丢弃虾固体。gydF4y2Ba
-
在一个小碗里，混合1/4杯虾高汤和红木粉。搅拌至红木粉溶解，水变成橙色。gydF4y2Ba
-
在一个大的炖锅中，用中火，混合虾高汤(大约4杯煮熟的虾头和大约1杯煮熟的虾)，鱼露和红木水。gydF4y2Ba
-
加入虾底搅拌至溶解。煮沸。gydF4y2Ba
-
在一个小碗里，混合玉米淀粉和1/4杯水。搅拌至光滑。用力搅拌，慢慢地把玉米淀粉浆加入虾汤中，继续煮约5分钟或直到稍微变稠。gydF4y2Ba
-
加入蟹肉油，搅拌均匀。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
-
在一个大碗里，将面条、卷心菜、酱汁、chicharon和tinapa薄片混合。轻轻翻动，然后转移到盘子上。gydF4y2Ba
-
上面撒上煮熟的鸡蛋、虾、猪肉、烤蒜末和大葱。配上烤酸橙。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
为了多样化，其他海鲜，如牡蛎和贻贝也是不错的配料选择。蒸至完全熟。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba733gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba75gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba359gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1731gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba701gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba403gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba18gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba210gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba