Tinolang ManokgydF4y2Ba
鸡肉汤是一种健康、美味、舒适的汤，非常适合寒冷的天气。单独吃或配米饭都很好吃。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
513gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小洋葱去皮，切成薄片gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜，去皮，剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指大小的鲜姜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba(3至4磅)整只鸡，切成食用块gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba小青瓜，去皮，去籽，切成2英寸的楔子gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba新鲜菠菜叶，茎修剪gydF4y2Ba
- 调味用的盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在锅里用中火加热油。加入洋葱、姜和大蒜，煮至变软。gydF4y2Ba
-
加入鸡肉，偶尔搅拌一下，煮5到7分钟，或直到鸡肉开始变色，肉汁变清。gydF4y2Ba
-
加入鱼露煮，偶尔搅拌1 - 2分钟。gydF4y2Ba
-
加水煮沸，撇去浮在上面的浮渣。关小火，盖上盖子，炖30到35分钟，或直到鸡肉熟透。gydF4y2Ba
-
加入木瓜，煮约3至5分钟或至软脆。gydF4y2Ba
-
用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
-
加入菠菜，推入肉汤。煮到枯萎为止。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 将鸡肉切成大小一致，以确保烹饪均匀。gydF4y2Ba
- 要做出干净、无云的肉汤，去除浮在上面的浮渣。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba513gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba143gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba930gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1062gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba8959gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba76gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba143gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba