西班牙风格的沙丁鱼bangus在橄榄油中GydF4y2Ba
橄榄油中的自制辣沙丁鱼bangus在高压锅中很容易制作，也是一种享受您喜欢的鱼的美味方式。超级嫩，美味，也非常适合送礼物！GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
6GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
365GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
设备GydF4y2Ba
-
压力锅GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 水GydF4y2Ba
- 岩盐GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba大型bangus，清洁，沟渠和切成份的部分，但使鳞片完好无损GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba海湾叶GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba大胡萝卜，去皮并切成小花GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba头GydF4y2Ba大蒜，去皮和压碎GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba绿橄榄GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba甜美黄瓜泡菜，切成薄片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba胡椒粒GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba泰国辣椒GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在一个大碗中，将6杯冷水和3/4杯岩石盐混合。搅拌直至盐溶解。GydF4y2Ba
-
加入Bangus并浸泡约30分钟。排干，丢弃液体。GydF4y2Ba
-
在压力锅中，层舱叶，胡萝卜和大蒜覆盖炊具的底部。GydF4y2Ba
-
将鱼单层排列在蔬菜和香料上。GydF4y2Ba
-
均匀地分发绿橄榄，切成薄片的甜咸菜，胡椒和辣椒。GydF4y2Ba
-
用1汤匙岩盐调味。GydF4y2Ba
-
在鱼上加入橄榄油。GydF4y2Ba
-
加入足够的水以将鱼完全覆盖约1英寸。GydF4y2Ba
-
关闭并锁定压力锅的盖子。用中火煮，直到阀开始吹口哨。GydF4y2Ba
-
降低热量并继续煮1小时10分钟。GydF4y2Ba
-
关闭热量并通过用钳子抬起阀来释放压力。GydF4y2Ba
-
当压力完全消散时，请小心地打开高压锅盖，让沙丁鱼冷却。GydF4y2Ba
-
如果使用的话，转移到密封容器或消毒的罐子中。GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba365GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba32GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba22GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba76GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba206GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba595GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba2412GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba11GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba123GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba