WaknatoygydF4y2Ba
Waknatoy是Marikina版本的menudo，但添加了咸菜，使甜味和咸味混合在一起。这道猪肉炖菜丰盛可口，适合日常用餐或特殊场合。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
386gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba猪肩肉，切成1英寸的方块gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba泡菜汁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba毕尔巴鄂香肠gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱，去皮并切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜去皮，切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba罗马番茄，切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba块gydF4y2Ba甜黄瓜，切成1英寸厚gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba猪肝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中等大小的红甜椒，去籽，去核，切成方块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中等绿甜椒，去籽，去核，切成方块gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba沥干的鹰嘴豆gydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个碗里，加入猪肩肉、泡菜汁和酱油，搅拌到肉上。用塑料薄膜覆盖。放入冰箱腌制约30分钟。gydF4y2Ba
-
用漏勺沥干猪肉，保留腌料。取一个宽锅，中火加热，倒入油。加入毕尔巴鄂香肠。煮至微褐色。从锅中取出，放在一边。gydF4y2Ba
-
在同一个锅里，加入洋葱、大蒜和腌好的猪肉。煮至浅棕色，偶尔搅拌一下。gydF4y2Ba
-
加入番茄煮熟，用勺背捣碎，直到变软，出汁。gydF4y2Ba
-
加入水、腌料、番茄酱、甜腌黄瓜和月桂叶。搅拌至均匀，煮沸。gydF4y2Ba
-
小火，盖上盖子，炖20到30分钟，直到猪肉变软。gydF4y2Ba
-
加入猪肝。静置20-30秒后搅拌。gydF4y2Ba
-
加入烤焦的西班牙香肠、甜椒和鹰嘴豆。充分搅拌以混合。gydF4y2Ba
-
加盐和胡椒粉调味。搅拌均匀。gydF4y2Ba
-
盖上盖子，再煮6到10分钟，或直到酱汁变稠。为热。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba386gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba264gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba991gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1028gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba13922gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba